我们生命中平均有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，可以说睡眠是人类生活中最重要的事情之一。对于睡眠，我们或多或少都会听说过一些谬论。

另外，国外的科学家们研究发现，与数羊相比，想象一些放松的场景，如湖泊、森林、林中漫步等，要比想象数羊更容易入睡。

睡前一杯热牛奶并不能帮助入睡。有说法认为，牛奶中的色氨酸可以促进大脑合成褪色素和血清素。实际上，牛奶中的色氨酸含量，不足以让身体的激素水平产生波动。

有的人能睁着眼睛睡觉。睁眼睡觉其实是一种疾病，被称作“夜间兔眼症”，其意思源自于希腊语单词中的“兔子”。因为坊间有兔子睡觉不闭眼的传说，不过兔子睡觉不闭眼终究只是个虚假的传说。患有“夜间兔眼症”的人，睡觉时无法完全闭上眼睛。眼角损伤，以及眼周肌肉麻痹都可能导致夜间兔眼症。

我们能一边睡觉一边学习。在一定程度上来说确实如此，研究发现，如果在人们睡觉时，播放之前学过的外语生词录音，醒来后他们记忆单词的效果会更好。同时，这种方法也适用于学习乐器，睡觉时听着刚学过的曲子，醒来后人们的演奏水平会更好。

睡眠不足容易长胖。睡眠不足，大脑格外疲劳时，“奖励”中枢会兴奋起来，人们会倾向于找点“乐子”。此时，我们会有更高的食欲，吃下更多高糖、高热量、高脂肪的食物，正常情况下人们不会在疲劳时选择吃素食。科学家发现，睡眠不足人群挑选食物中的脂肪含量，是睡眠充足人群的两倍以上。另外，睡眠不足时，人体内分泌的食欲素会增加，这种激素会让我们产生大吃大喝的欲望。

无论如何，拒绝习惯性的过度熬夜，养成有规律的生活习惯才是最重要的。